置き換えダイエット食品をどう選んでいますか?

「少しでも楽にダイエットしたい!」、そんな人におすすめなのが「置き換えダイエット」です。

今は、置き換えダイエット食品がたくさん発売されていますよね。

でも「どれを選んでも同じかな?」と思ったら、ちょっと考え直してほしいのです。というのも、選ぶダイエット食品によっては「失敗する」可能性があるからです。

 

私もかつて、置き換えダイエットに挑戦したことがありました。

当時は、なんとなくダイエット食品を選んでおり、その食品の栄養素や効果などは気にせず買っていました。そして、夕飯を置き換えダイエット食品に変えました。

しかし、最初の1~2週間は続けられたのですが、だんだん空腹感からか辛くなってきたのです。そしてその反動から過食に走ってしまい、リバウンドしてしまいました

このとき、置き換えるダイエット食品の続けやすさや効果などを見極めればよかった…と痛感したのです。

 

このように、置き換えダイエットをするときは、食品を買う前に効果や続けやすさなどを確認しておかないと、私のように失敗してしまいます!

そこで今回は、置き換えダイエットを成功させるための食品の選び方を、ポイントごとに解説していきたいと思いますので、参考にしていただけたらと思います。

 

チェックポイント①栄養素が豊富か

出典:unsplash

まず、置き換えダイエット食品に含まれる栄養素を確認しておきましょう。

ダイエットをするのであれば「健康的に減量する」ことが望ましいです。いくら置き換えダイエットで減量に成功したとしても、体調が悪くなったりしては、不健康そうに見えて「キレイに痩せたね!」と思ってもらえません。

つまり、置き換えダイエットで健康的に痩せるには、ダイエット食品に含まれる栄養素に注目する必要があるのです。十分な栄養が摂れていれば、体調不良になることもなく、健康的に減量できます。

このため、バランスのとれた栄養素を豊富に含むダイエット食品が、置き換えダイエットに向いているといえます。

たとえば、次のような栄養素を含むダイエット食品を選ぶといいでしょう。

  • 食物繊維・・・整腸作用があり、ぽっこりお腹を解消してくれる可能性があります。
  • ビタミンB群・・・脂質や糖質の代謝を助けるビタミンが豊富にあります。
  • ビタミンE・・・血行促進効果があるので、代謝アップを見込めます。
  • 酵素・・・代謝を助けるといわれています。
  • たんぱく質・・・糖質制限ダイエット中に摂ることを推奨されています。エネルギー源となり、満腹感を得やすいといわれています。

 

チェックポイント②美容成分が入っているか

出典:ぱくたそ

ダイエットに取り組んだら、健康的な体になって、かつ、キレイになりたい!と思いますよね。特にお肌の調子がよくなったら、すごく嬉しいものです。

置き換えダイエット食品に、美容成分が入っているかも確認してみましょう。

美容成分の例を挙げます。

  • ビタミンC・・・お肌の新陳代謝を促進してくれる効果があります。
  • プラセンタ・・・お肌の新陳代謝を高める効果やお肌の細胞の酸化を防ぐ効果があります。
  • ヒアルロン酸・・・お肌にうるおいやハリを持たせる効果があるといわれています。
  • コラーゲン・・・お肌のハリをキープする効果があるといわれています。

置き換えダイエット食品にこれらの成分が全て入っているとは限りませんが、1つでも含まれていれば美容効果も期待できるかもしれませんよ!

 

チェックポイント③長く続けられるテイストか

置き換えダイエットは、何日にも渡って継続して実践する必要があります。このため、置き換えダイエット食品の「テイスト=味」にも注目してほしいと思います。

というのも、食べられる味でないと、途中で辛くなってダイエットを中断せざるを得なくなるからです。

せっかく置き換えダイエットに挑戦するからには、なるべく苦にならないように楽しくやりたいですよね。

そのためにも、ダイエット食品のパッケージを見て、どのようにテイストが工夫されているかをチェックしましょう。

今は、フルーツ味など飲みやすくなっているダイエット食品も多いので、お好みのテイストを選んでもいいかもしれません。

 

チェックポイント④お財布に優しい価格か

置き換えダイエット食品は、継続して摂ることを前提として、定期購入を推奨している場合があります。

でも中には、少し高額なダイエット食品もあることも事実です。

長く続けるのであれば、リーズナブルなダイエット食品を選びたいですよね。ダイエット食品の価格はピン切りですが、お財布に優しい価格が設定されているかもチェックしてみましょう。

 

チェックポイント⑤口コミ評価が高いか

今は、インターネットでいろいろな商品の口コミを見ることができるようになっています。このような口コミは、置き換えダイエット食品を選ぶときにも役立ちますよ。

もし、「減量できた!」という口コミあれば、効果を得られる可能性は高いといえるでしょう。

ただ、中にはもちろん「効果を感じられなかった」という口コミもあります。

ダイエット食品の効果は個人差があるので、あくまでも参考程度に口コミは見てほしいと思いますが、高評価な口コミが多ければ、信頼してもいいでしょう。

 

チェックポイント⑥痩せた実績がある食品か

出典:写真AC

インターネットの口コミで、ダイエット食品の効果を見ることもできますが、公式ページなどで痩せた実績を持つ人が紹介されているかも確認してみるといいかもしれません。

口コミも信頼できますが、公式ページに記載されている口コミもリアルな声が反映されているはずです。

参考にしてみてくださいね。

 

置き換えダイエットにおすすめの食品は?

以上の点を踏まえると、置き換えダイエットにおすすめしたい食品は「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」です。

なぜおすすめできるかというと、先ほど解説してきた置き換えダイエット食品のチェックポイントを全て満たしているからです!

 

栄養素が豊富!

出典:めっちゃぜいたくフルーツ青汁公式サイト

めっちゃぜいたくフルーツ青汁は、ダイエット中に陥りがちな栄養不足を解消してくれます。

ビタミンB2やビタミンEなど、ダイエット中に摂りたい栄養素を含む4つの青汁(オオムギ若葉、クマサザ、明日葉、甘諾若葉)を原料としているのです。また、代謝アップをサポートする酵素が、なんと181種類も入っています。

そしてさらに、太りにくい体作りをサポートするヨガフルーツや乳酸菌などの成分も含まれています。他の青汁商品と比べると、栄養素の配合量はかなり多いのです!

 

キレイになれる美容成分が入っている

出典:めっちゃぜいたくフルーツ青汁公式サイト

めっちゃぜいたくフルーツ青汁には、プラセンタやセラミド、ヒアルロン酸といった美容には欠かせない成分も含まれています。ダイエットしながら、キレイになれてしまうのです!

 

飲みやすいテイスト

青汁と聞くと、苦いイメージがありますよね。しかし、めっちゃぜいたくフルーツ青汁はフルーツ味になっているので、飲みやすくなっているのです。長く続けられるように工夫されているのですね。

 

長く続けられる、リーズナブルな価格

めっちゃぜいたくフルーツ青汁は、定期コースに申し込むと、初回はなんと680円で購入できます。2回目以降も、通常価格5,980円より35%オフの3,980円(税抜)で買うことができるのですよ。

めっちゃぜいたくフルーツ青汁1箱には30包入っているので、1日1包飲むことができます。1日1回、このめっちゃぜいたくフルーツ青汁に置き換えるとすると、1食130円ほどで済んでしまうのです!

 

満足度が高い!

めっちゃぜいたくフルーツ青汁を試した人の90%以上が満足しているといいます。これだけ高い満足度を誇るのは、すごいことと思いませんか?質の高さがうかがえますね。

 

あの人気モデルが痩せた!

出典:めっちゃぜいたくフルーツ青汁公式サイト

あの人気モデルのぺこちゃんが、めっちゃぜいたくフルーツ青汁を飲んで10キロ体重を落としたという実績があります!減量に成功した後も、リバウンドしないようにするために、めっちゃぜいたくフルーツ青汁を飲み続けているそう。

めっちゃぜいたくフルーツ青汁は、ダイエット中も、ダイエットに成功した後も重宝する食品なのです!

 

置き換えダイエットを無理なく続けるには?

置き換えダイエットは、比較的短期間で減量効果を実感しやすいダイエット法です。

しかし、人によっては空腹を感じて辛くなってしまう可能性があります。また、予想以上に減量し、体調に変化を感じる場合もあるでしょう。

そんなときは、「普段の食事にダイエット食品をプラスする」というダイエット法に変えてみましょう。

ただこのとき、1食の量は普段より少なめにします。そこに、ダイエット食品をプラスするのです。

このようにすれば、1食の摂取カロリーを減らせるだけでなく、必要な栄養素もしっかり補えます。

めっちゃぜいたくフルーツ青汁であれば、このようなダイエット法に変えても、効果を実感できる可能性が高いですよ!

 

置き換えダイエットにプラスして取り組みたいこと

置き換えダイエットを成功させるには、次のような心がけも必要です。

  • 置き換えしない食事は、栄養バランスがとれたものにする。
  • 食べ過ぎに注意する。
  • 間食を控える。
  • ウォーキングなど自分ができる運動を取り入れる。

つまり、1食をダイエット食品に置き換えるだけでは、健康的に痩せることができないのです。

痩せた体をいつまでもキープするためにも、自分の生活習慣を見直し、「直したほうがいいな…」と思うようなことがあったら改善するようにしましょう。

 

まとめ

いかがでしたか?

置き換えダイエットを成功させるには、効果を実感できる質の高いダイエット食品を選ぶことが大切です。

先ほどご紹介しためっちゃぜいたくフルーツ青汁は、無理なく続けられ、ダイエット効果も高いといわれるダイエット食品です!

この機会に試してみてはいかがでしょうか?


この記事を書いた人
・ニックネーム:ふじあさ
・プロフィール:常にダイエットをしているアラサーのWebライター。ダイエット・美容関係の記事も執筆しています。歳を重ねても、健康的で美しい女性になるために勉強中です!