青汁を使ってダイエットをしようと考えている方がこの記事をご覧になっていると思いますが、どのようなダイエットを想像されているのでしょうか?

青汁を用いたダイエットの方法はいくつかあります。食前に青汁を飲むことで満腹感を得ることで、食事量を減らす方法や、まるまる1食を青汁に置き換えてカロリーを抑える「置き換えダイエット」、最近話題のダイエット法として女性に実践者が増えている「ファスティング(断食)」も青汁を用いて行うことも出来ます。

青汁を用いて行うダイエットとして挙げられるのは以上の3つですが、青汁に一番向いているダイエット法はどれなんでしょうか?

私は青汁を使うならば「置き換えダイエット」が一番王道だと考えます!置き換えダイエットが一番確実に大樹を減らせることの出来る確実な王道の方法です。

青汁を使ったダイエットで一番成功する方法は置き換えダイエット

出典:写真 AC

何故私が一番おすすめするダイエットが「置き換えダイエット」なのか以下に説明していきます!今回は、「青汁を用いたダイエット」で、「確実に」痩せることが出来るという点でおすすめをしています。求める条件によっては別のダイエット法が良い場合もありますが、それでも王道はこれであると確信しています。

置き換えダイエットをおすすめする理由

何故私が青汁を用いたダイエットで置き換えダイエットを推奨する理由は、簡潔に言えば「置き換えダイエットは健康的に痩せられて成功率が高い」という点、そして「青汁は置き換えダイエットに求められる食材の条件を高い基準で満たしている」という点です。

「置き換えダイエット」とは「1日3食のうち何食かを低カロリーの食品に置き換える」というダイエット方法です。置き換える食品をカロリーの低いものに置き換えることで1日の摂取カロリーを少なくして、自身の代謝量よりカロリー摂取量を下げることで痩せる、というシンプルな方法です。1食を置き換えるのが基本的なパターンですね。

このダイエット法のメリットは、「ストレスが少なく痩せられる」という点と「健康的に痩せられる」という点です。1食置き換えであれば、他の2食は普通に食べることが出来ますし(もちろん暴飲暴食は駄目ですが)、置き換える食材も基本的には満腹感が感じやすいものを選びますので、ストレスは非常に少ないです。

また、ストレスが少ないのは身体にとっても同様です。このダイエットは栄養不足を引き起こさずカロリーを抑えるように行いますので体調を崩すことも少ないです。

ダイエットによる体調不良・便秘・疲れなどは経験したことがある人も多くいると思いますが、しっかりとコツを押さえれば健康的に、そして確実に体重が落ちていきますよ。

置き換えダイエットと相性のいい「青汁」

そんな置き換えダイエットにおいて、高いパフォーマンスを発揮するのが青汁です。

置き換えダイエットの特性から、置き換えに適した食材は以下の条件が求められます。

  1. カロリーが低い
  2. 栄養価が高い
  3. 腹持ちが良い
  4. 味が美味しい
  5. 低コストである

そして、青汁はこの5つを高い水準で満たしている食材となります。

青汁の原料は皆さんご存知のようにケールや明日葉、大麦若葉など栄養価の高い野菜が使われているので栄養素については心配いりません。なのにカロリーは約10~20kcalという超低カロリー!ちなみにダイエット向けの他の食品はだいたい100~200kcalほどなので、かなり優秀ですね。

また、青汁の食物繊維には体内で水分を吸収し膨らむ「不溶性食物繊維」が豊富です。この食物繊維が満腹感につながるため、結構腹持ちが良いです。

価格も安いもので1杯あたり30~100円ほどです。健康食品会社などが扱う高機能・高品質なものでも1杯200円以下です。味に関しても、昔の不味いイメージは昔の話。最近の青汁はかなり飲みやすいものばかりです。特にダイエット向けに多い「フルーツ青汁」は青汁に苦手意識がある人でもごくごく飲めるものが多いですね。

というわけで、青汁は確実かつ健康的に痩せられる置き換えダイエットにおいて最高のパートナーとなる食材であるため、青汁ダイエットの王道は置き換えダイエットであると言えるわけです!

実践済み!置き換えダイエットを成功させる方法

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さて、ここからは実際に置き換えダイエットを成功させるための心構え的なアドバイスを行っていきます!

何故私がここまで置き換えダイエットをおすすめしているかというと、何を隠そう私自身が青汁を使った置き換えダイエットで約1ヶ月で5キロのダイエットに成功しているからなのです!

その経験を踏まえ、成功を手にするためのいくつかのコツを伝授いたします。

その1.置き換えは長期的なダイエットと心得ること

最初に心構えとして知っておかなければいけないことは、このダイエットは長期的な取り組みが必要であることを心に留めておくことです。例えば今話題の糖質制限ダイエットなんかは「みるみる体重が落ちた!」みたいなことを良く聞いたりしますが、置き換えダイエットにおいては劇的に体重が落ちることはありません。

しかしこの方法は健康を損なうことなく、そしてリバウンド・体調不良のリスクを抑えたまま確実に減らします。

焦って食事量を急に減らしたり、置き換え回数を増やすと反動で食べてしまったりして、失敗につながってしまいます。

しっかりと習慣づけることが出来たら、毎日の負担なく痩せることが出来るようになります。千里の道も一歩から、しっかりじっくりと取り組みましょう。

その2.無理なダイエットはかえって遠回りになると知ること

出典:ぱくたそ

焦ると失敗の原因となると上に記しましたが、実は私はそれで1度失敗しました。「早く体重を落としたい」という気持ちが焦り、置き換えの回数を2回にしていました。

つまり通常の食事を1度しか摂らず、後は青汁と最低限の軽食で済ませていたのです。結果として強烈な空腹感に負け、つい食べすぎてしまい結果として体重は増加しました。

特にダイエット開始直後はモチベーションも高く、少々無理な制限でも大丈夫だと思ってしまうので注意が必要です。冷静に先を見据えて無理のない範囲での食事サイクルの習慣づけが出来るようにしましょう。

その3.ダイエットは、全体の生活を見直す機会とすること

ダイエットは、それに関わる部分だけちゃんとやれば良いというわけではありません。置き換えダイエットで言えば、置き換えはしっかり行うけど、後の食事は好きなものを好きなだけ食べる、とかですね。

ダイエットはただ行うではなく、全体の生活を見直し、改善する必要があります。置き換えダイエットに関して言えば、置き換えを行う以外の食事がとても重要になります。

少なくとも1食は普通の食事を摂らないわけですから、他の食事が偏ったりすると栄養が足りず体調不良に陥ったりしてしまいます。そのため置き換え以外の食事を見直し、バランスの良い食事を心がけるようにしましょう。

ちなみに理想の置き換えサイクルは、食事後のカロリー消費が一番少ない夕食を青汁に置き換えて、翌日の朝食をバランスよい食事でしっかり摂るという形が一番理想形でしょう。

その4.今の現状を把握し、過去の自分と勝負すること

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ダイエットは「モチベーション」を保つことが非常に重要です。ダイエットをやったことある人は誰しもがぶち当たる壁ですね。

そのモチベーションを維持する方法としておすすめするのがレコーディングです。ダイエット方法のひとつで、「自分の食べたもの・カロリー・体重」を毎日記録する、というものです。

スマホアプリで体重などを記録するものがたくさんリリースされていますので、アプリを利用すると良いでしょう。私もアプリを使って記録していました。

毎日記録をつけることで、自分がいまどういう状態なのかを毎日把握することは想像以上にやる気につながることは私が身をもって体感しています。何か食べたくなった時に体重計に乗って体重を見るだけで「我慢だ!」と自分を奮い立たせることが出来ますよ。

特におすすめなのはゲーム感覚で「昨日の自分と勝負すること」です。楽しんでダイエットすることで燃えてきます!「あと○○グラムで昨日に勝つ!」といった感じで、自然と体重計に乗る回数が増えたりしますよ(笑)

青汁×置き換えダイエットは最高の組み合わせ!

いかがでしたでしょうか?置き換えダイエットを行うならば、青汁は最高の組み合わせです!特に最近は大ええとに特化したサポート力の非常に高い商品が出ていますので、ぜひそう言った商品を活用して確実にダイエットを成功させてください!最後に私が特に「置き換えダイエットにおいて最強かもしれない…」という一押しの商品を紹介します!

置き換えダイエット推しのフルーツ青汁「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」

出典:めっちゃぜいたくフルーツ青汁公式サイト

出典:めっちゃぜいたくフルーツ青汁公式サイト

私のおすすめは、実際に青汁の置き換えも取り入れたダイエットで10キロの減量に成功して話題になったぺこちゃんがイメージモデルを務めている「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」です。

上の写真にもあるように、この商品は置き換えダイエットに向いた商品であることをアピールポイントにしています。当然中身についてもたくさんのサポート成分が配合されています。

出典:めっちゃぜいたくフルーツ青汁公式サイト

注目すべき点は酵素ビタミンといった成分が他社製品に比べても豊富に配合されている点ですね。痩せやすさに関わる「代謝」のサポートをする成分なので、ダイエット効果を高めます。

加えて、ポリフェノール・乳酸菌・イソフラボンといったダイエットサポート成分、プラセンタ・セラミド・ヒアルロン酸といった美容成分も含まれており、「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」という名前に負けない贅沢な配合です。サポート成分の豊富さは他社製品と比較しても髄一ですね。

現在公式サイトを見ると、「贅沢コース」というかなりお得なお値段で続けられるキャンペーンも行われているようです。定期購入で初回680円はかなりお得ですね。定期購入に抵抗がある方もまとめ買いで割引が出来るようです。

置き換えダイエットで痩せたい!という方はチェックしといて損はない商品ですので、公式サイトを見てみて下さいね!


この記事を書いた人
・ヒロ
・新人Webライターです。大学卒業後、健康食品を取り扱う通販会社に勤務し、お客様に対する対応や企画の仕事を通してたくさんの健康食品利用者と交流を行い、健康食品をより役立てて貰うための手助けを行っておりました。Webライターの仕事を開始後は、その経験を活かした健康系の記事執筆をメインに行っております。