昨今、ダイエットに関して様々なやり方がありますが、最近はフルーツ青汁を用いた「置き換えダイエット」が話題になっているのもご存知ですか?

出典:めっちゃぜいたくフルーツ青汁公式サイト

TVでも大活躍中のモデル「ぺこ」さんが-10kgのダイエットに成功したことがこのダイエットが話題になったきっかけとなりました。ぺこさんはダイエットの置き換え食材にフルーツ青汁を使用しており、現在も飲み続けているようです。

実は「置き換えダイエット」は新しく出てきたダイエット法ではなく、昔から多くのダイエッターに支持されてきた方法なんです!そしてこのダイエットは「置き換え食材」が重要なんですが、その食材としてフルーツ青汁が今注目されているわけなんですね。本記事では、置き換えダイエットがどういうものか、そして、何故このダイエットにフルーツ青汁が用いられているのかについて、実際に青汁を販売している健康食品会社に勤めていた人間の視点から解説していけたらと思います。

置き換えダイエットとは?

まずは「置き換えダイエット」がどういうものかについてお伝えしていきます。置き換えダイエットとは一言で言えば「1日3食のうち何食かを決まった食品に置き換える」というダイエット法です。置き換える食品をカロリーの低いものに置き換えることで1日の摂取カロリーを少なくします。そして自身の代謝量よりカロリー摂取量を下げることで痩せる、というシンプルな方法ですね。

さて、冒頭に置き換えダイエットは昔から行われてきたと述べました。「ゆでたまごダイエット」やら「バナナダイエット」、「りんごダイエット」など聞いたことはないでしょうか?結構前にテレビなどでよく取り上げられていた記憶があります。実はこれも置き換えダイエットなんですね。要は置き換えに使う食材が変わっただけなんです。

話題になる食材が変わりつつも、長い間はやり続けているダイエット法であることが効果の高さを感じられますね。

置き換えダイエットにフルーツ青汁が使われる理由は?

出典:写真 AC

置き換えダイエット食材に重要な3つのポイント

置き換えダイエットにおいて大切なのはなんといっても「置き換え食材」です。置き換えダイエットを成功に導くための置き換え食材には以下の3つのことが求められます。

1つめが「低カロリーであること」です。これは言わずもがなですね。このダイエット法はカロリー制限ですので、高カロリーのものを摂ってしまっては元も子もありません。

2つめが「栄養価が高いこと」です。3食のうち普通の食事が少なくても1食は無くなってしまうので、栄養素の不足は置き換えダイエットの1つの懸念点となります。栄養不足は体調不良につながり、結果としてダイエットが続かなくなる原因となりますので出来るだけ栄養素が豊富な食材を選ぶ必要があります。

そして3つめが「価格が高すぎないこと」です。このダイエットは長期継続して効果が表れるものなので、置き換えに使用する食材は出来るだけ安価に抑えた方が金銭的にも続けやすくなります。

そして、この3つを他食品と比較しても高い水準でばっちりクリアしている食材が、「青汁」なんです!

フルーツ青汁が置き換えダイエットに向いている理由

青汁が何故置き換えダイエット食材として注目されているか?その理由について説明します。

1つめに「カロリーの低さ」です。ダイエットに向いた食材は多々あり、ダイエット商品もたくさん販売されていますが、その中でもカロリーにおいてはダントツの低さを誇ります。例えば他に置き換え用に販売されているダイエット食品やプロテインなどはだいたい100~200kcalです。これでもダイエットには十分に効果のあるカロリーの低さですが、なんと青汁だとだいたい10~20kcalに抑えることが出来ます!もちろんカロリーが低い方が効果が高いので、これは大きなプラスですね。

2つめに「栄養価の高さ」です。青汁の材料はケールや明日葉、大麦若葉などの栄養価の高い野菜です。それらの野菜を効率よく摂取できるものとして青汁は非常に優れた食材です。ダイエット時に特に摂取したいビタミン・ミネラル・食物繊維がしっかりと補うことが出来ます。ビタミンやミネラルは酵素の働きを活発にします。酵素はダイエットに重要な代謝を良くするために必要です。「代謝が良い=痩せやすい」なのでしっかり摂りたい栄養素ですね。また、青汁に含まれる食物繊維には体内で水分を吸収し膨らむ「不溶性食物繊維」が豊富です。便秘の解消につながるだけでなく、満腹感が得られやすいという効果があります。ダイエットの天敵は空腹です。特に最低1食が普通の食事ではなくなる置き換えダイエットでは、空腹は最大の敵ともいえるため、すこしでも満腹感が得られやすい食材であることは重要です。

3つめに「価格の安さ」です。青汁は安いもので1杯30~100円ほどです。最近はメーカーや健康食品会社が色々とサポート成分が入った高品質なものを販売していますが、それでも1杯200円以下でしょう。他のダイエット商品と比較すると、価格が安い部類に入りますね。置き換えダイエットは健康的にダイエットを行うもので、ある程度長期的な取り組みが必要となります。金銭的負担が大きいと続けるのもしんどくなってきますので、安くコストを抑えるに越したことはありませんね。

4つめに「美味しさ」です。青汁と言えば「不味い!もう1杯!」というフレーズがあったように、味に不安があると思われがちですが、最近の青汁はかなり飲みやすいものが多いです。特にダイエット向けに多い「フルーツ青汁」は青汁に苦手意識がある人でもごくごく飲めるものが多いです(もちろん個々人で好き嫌いはありますが)。毎日口にする以上、美味しくないと続けられないですよね!

以上のように、フルーツ青汁は低カロリー・栄養豊富・低コスト・美味しさとあらゆる点で優れており、置き換えダイエットにメリットの多い食材としておすすめできるのです。

私が勤務していた健康食品会社も青汁・フルーツ青汁ともに販売を行っていました。私はお客様対応の仕事も行ていたので多くの青汁ユーザーのお客様とも電話でお話をしましたが、ちゃんとずっと続けられている方からは「痩せました~」という声を頂きました。それだけではなく、ダイエット目的ではなく健康増進を目的とした方からも体重が減ったという報告を貰うことも少なくありませんでした。

青汁を用いた置き換えダイエットは健康的に痩せるための方法です。体に負担をあまりかけずに体の中から綺麗になっていくんですね。より健やかな生活になって行く過程として余計な体重が落とされていきます。まさに健康的な生活とダイエットの成功、どちらも実現できる素晴らしい方法ですね!

「フルーツ青汁は痩せない!」という口コミのウソ・ホント

出典:ぱくたそ

上記のようなメリットもあり、現在話題になっているフルーツ青汁を用いた置き換えダイエット。少しでも興味を持って頂けたら有難いのですが、気になるのが「口コミ」ですよね。現代はインターネットで簡単に口コミを探したり、投稿できたりします。そして、フルーツ青汁の口コミを検索すると、「効果ない!」という口コミがあるのは紛れもない事実です(もちろんよい意見もありますよ!)。

実は、健康食品というものの性質をしっかり理解している販売側の視点で見ると、ちゃんとしっかり実践してレビューしてくれているものとそうでないものがだいたいわかるのです。この項目では、口コミを参考にする際に、どのようなところを見ればよいのかお伝えしていきます。

信頼できる口コミかどうかを見るポイントとは?

青汁の効果についての口コミが参考になるかどうかを見定める一つの要素として、「使用期間」があります。

青汁をはじめとした健康食品は、「薬」ではありませんのですぐに効果が出るわけではありません。正直に言って、1ヶ月程度で効果はたいして得ることが出来ないのです。そして、同じく青汁を用いた置き換えダイエットも長期間の取り組みが必要です。これを踏まえて口コミを見てみると、悪い口コミを書かれた方には、使用期間が1ヶ月程度など、非常に短い方が割と多い傾向にある事が見えてきます。

はっきり言いますと、使用が1~2ヶ月程度の方の口コミはあまり鵜呑みにしない方が良いでしょう。青汁も効果を感じるほど飲用していませんし、ダイエットに関して言えばその期間で諦めているということですからね(笑)

味についてはともかく、青汁の効果を参考にするにあたっては、だいたい6ヶ月前後の継続使用を行った方のレビューを参考にするといいかもしれません。ほとんどの健康食品メーカーは少なくとも6ヶ月前後の使用を推奨しています。それは、会社側が健康食品が平均6ヶ月前後の継続使用で効果が表れることを知っているからなんですね。

後述しますが、定期購入に割引特典が多いのは、そういう背景もあるのです。

定期購入を勧めるメーカー側の想い

上記に関連して、なぜ健康食品の割引キャンペーンなどに継続購入や○ヶ月以上の購入などの条件があるかをお伝えします。購入者の中には、健康食品を「薬」に近い認識で買っている方がいたりするのですが、薬のように短期で効果が出るものは間違いなくありません。先に少し触れましたが、青汁などの健康食品あくまで「食品」であり、ある程度使用を続けることで効果が見込まれるものなのです。

私は勤務していた健康食品会社で定期コースの購入中断者についてデータを分析する仕事もしていました。分析の結果、購入やの継続率についてあるデータが出ていました。それは、定期購入を中止した方の約6割が購入開始から1~2ヶ月で中止しており、そしてその理由の約7割が「余っている」「効果が感じられない」というものでした。要するに半分以上が効果を実感するより前に挫折しているんですね。

販売側としては、何かを期待して購入してもらう以上しっかりと効果を実感してもらいたい。そのために様々な特典を考え、少しでもお客様が続けやすいようにサポートを考えているわけなんですね。もちろんビジネスですので利益のことも考えてはいるのですが、効果を実感できる前に中断するお客様が多い現実としっかり効果を実感してもらいたいという想いも踏まえた特典であることを知っておいてもらえたらと思います。割引特典を利用して買ってみようという方は、条件の確認をまず行い、その上でちゃんと続けられそうか判断しましょう。

置き換えダイエットを成功させるためのポイント

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最後に、フルーツ青汁を用いた置き換えダイエットのコツをいくつか紹介いたします。やり方を間違えると健康を損なったり、リバウンドしてしまったりするので、しっかりコツ・注意点を知っておくことで成功へ近づけましょう。

コツ① 置き換えのタイミングは夕食がベスト!

基本的には1食を置き換えることが多いのですが、重要なのが、置き換える食事をどれにするかです。基本的には生活スタイルに合わせて自由に置き換えてよいのですが、一番効果的なのは「夕食」です。夕食の後は体を動かすことはほとんどありません。したがって、一番カロリー消費が一番行われない食事となります。しかし、ほとんどの人が夕食を豪華にしていますよね?言い換えると、一番太りやすい食事が夕食なんです。なので、夕食を置き換えることが一番高い効果が期待できるという訳なんですね。

コツ②置き換え以外の食事にも注意しよう!

実はこれが結構重要なんです!置き換えダイエットは最低1食が置き換わるので、栄養が不足する恐れがあります。なので、普通食をより栄養バランスが整ったものにする必要があります。要は、食生活全体を見直すということですね。あくまで基本は普段の生活を健康的なものに整えることです。これはすべての健康食品に言えることですし、ダイエットにも言えますね。青汁を飲んでるから、置き換えしているからと言って、乱れた食生活のままでいると、結果として健康を損なったり、ダイエットの失敗につながります。ダイエットをきっかけに、全体の食生活を見直しましょう!夕食を置き換えた場合は、翌日の朝食をバランスよくしっかり摂るなど、栄養不足には気をつけましょう。できれば、有酸素運動などの運動も取り入れると良いですね!

正しくフルーツ青汁を活用して置き換えダイエットを成功させよう!

フルーツ青汁を用いた置き換えダイエットは、しっかりとやり方を理解して長期的に取り組めれば、ちゃんと効果を実感できるダイエット法です。しっかりと青汁のこと、置き換えダイエットのことを知って、健康な生活とスリムな身体をゲットしましょう!

勤務していた健康食品会社で、私は10年以上青汁を毎日続けられているお客様と会ってお話をしたことがあります。70代後半の女性でしたが、そうとは思えないような元気ぶりでした。その方に継続のコツをお伺いしたところ、2つのポイントを教えてもらいました。1つは「習慣化させること」。これはもうたくさんお伝えしましたね。そしてもう1つは「自分に合う青汁を見つける」ことです。最近はダイエットに特化した青汁がたくさん出ていますので、色々調べてみたり、サンプルなどを活用してみましょう。自身が納得できるものじゃないと続けられませんからね。

個人的に現在出ているダイエット系青汁のなかでおすすめできるのは冒頭にも少し紹介した「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」です。

出典:めっちゃぜいたくフルーツ青汁公式サイト

この商品は、他の商品と比べてもかなりダイエット向けの成分が豊富に含まれており、ダイエッターに非常におすすめできる商品です!-10kgのダイエット成功で話題になったモデル「ぺこ」さんがイメージモデルを務めており、自身も実際に飲んでいるということで非常に話題になっている商品なんですよ!

出典:めっちゃぜいたくフルーツ青汁公式サイト

青汁原料も4種類の野菜を使ってしっかりと入っているのももちろんですが、特に注目すべきは酵素ビタミンといった成分が他社製品に比べても豊富に配合されている店です。特に「酵素」は最近のダイエット法で話題にもなってますね。痩せやすさに関わる「代謝」のサポートをするこれらの成分がまさに「贅沢」に配合されているフルーツ青汁です。

さらに、ポリフェノール・乳酸菌・イソフラボンといったダイエットサポート成分やプラセンタ・セラミド・ヒアルロン酸といた美容成分も含まれており、女性にとって大変嬉しい成分が配合されています。

現在、「贅沢コース」というかなりお得なお値段で続けられるキャンペーンも行われているようです。ダイエット向けのフルーツ青汁の中でも、配合された成分の豊富さと、味も飲みやすく続けやすいという点で支持されているようです。青汁そしてダイエットに興味のある方は公式サイトを1度チェックして見て下さいね!


この記事を書いた人
・ヒロ
・新人Webライターです。大学卒業後、健康食品を取り扱う通販会社に勤務し、お客様に対する対応や企画の仕事を通してたくさんの健康食品利用者と交流を行い、健康食品をより役立てて貰うための手助けを行っておりました。Webライターの仕事を開始後は、その経験を活かした健康系の記事執筆をメインに行っております。