ファスティングってどうして失敗が多いの?

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ファスティングはずばり断食ダイエットです。食事を抜くことで普段休みなく働いている胃腸を休める意味がありますが、これは思ったより難しいものなんですね!常にたくさん食べる習慣がある人は抜いてしまうことでイライラしてしまい、おなかがすきすぎて逆にやけ食いしてしまったり、栄養不足で体調を崩してしまうこともあります。断食専門の病院もあるくらいで、専門知識もないのに思いつきで始めても、続かないものなんです。

通常の食事に戻すときもいきなり戻すのではなく、はじめは野菜ジュース、その次に水分多めのおかゆなどにしないと胃を痛めてしまいます。栄養不足状態ですので脳に栄養がいかなくなって仕事ができなくなってしまったり、頭痛が発生してしまうことも。このような症状が出た場合は無理せずに中止してください。

食べないダイエットは危険!しっかり栄養を取るには青汁が最適

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早く体重を落としたい!早く痩せたい!そう焦るがあまり、食事を抜いて全然食べない、コーヒーしか飲まないという女性を見かけたことがあります。当然栄養不足で倒れてしまいました。下手したらこんなことを続けていたら拒食症という心の病気になって食べたくても食べれなくなってしまうことだってありますし、生命の危険もありますよ。

ダイエットで落としていい体重は普通の人なら月に2キロ程度までです。もちろん100キロオーバーの体重で緊急で痩せないといけないという方は特例ですが、普通の女子でそこまでの体重の人ってめったにいないはず。太っているといっている女子に限ってそこまでないことも多いんですよ!しっかり栄養を取らないとお肌もカサカサになってしまいますし、いいことありません。

食べないダイエットは危険なのでぜひ辞めてほしいですね。そこで今回注目したのが青汁。野菜嫌いな人も飲むだけでいいですし、昔の青汁みたいに青臭くなくって飲みやすいものが増えました。ダイエットに役立つ黒酢や飲むヨーグルトに混ぜてもいいですよね。朝食抜きで飛び出すくらいならぜひ朝に青汁を一杯飲んでから出かけてください。

青汁をアレンジして飽きずにダイエット

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青汁もいろんな種類のものがありますね。普通の青汁と飲みやすく甘めにした青汁。普通の青汁の場合は料理に混ぜてみるのが簡単なアレンジ方法です。甘めの青汁はスイーツやドリンク、ヨーグルトなどに混ぜてみると食べやすいですね。

甘くない青汁の場合

  1. ごはんやチャーハンに混ぜる、あさりやしじみなどの魚介類と一緒にいれて炊き込みご飯
  2. スープやシチューなどの汁物に混ぜる、卵焼きにいれる。
  3. ぎょうざ、わんたんの中の具に混ぜる、外側の皮に練り込む。

甘い青汁の場合

  1. ヨーグルト、豆乳、はちみつ、酢ドリンク、炭酸飲料、フルーツジュースに混ぜる。
  2. クレープやホットケーキに混ぜる。カロリーが気になる方は生地を小麦粉でなく、米粉や大豆粉、おからパウダーで代用してみるのもいいですね!
  3. 粉寒天で固める、白玉粉に混ぜてみる。白玉粉はケーキなどに比べたらカロリー低めなのでダイエット中にも腹持ちがよくておすすめですね。
  4. アイスクリーム食べたい!という人は簡単にできるフローズンヨーグルトはどうでしょうか。青汁、ヨーグルト、バナナをつぶして液状にして、冷凍庫にいれるだけ。バナナには食物繊維が多いのでおなかにたまるし、卵や牛乳を使わないのでヘルシーです。バナナがないときはフルーツジャムでも代用可能。

フルーツはたくさん入れすぎるとカロリーオーバーになるので量を調節しましょう!

ぺこちゃんみたいにリバウンドしないためにはどうしたらいいの?

出典:めっちゃぜいたくフルーツ青汁公式ページ

最近痩せてきれいになったって話題のぺこちゃん。彼女も実はめっちゃぜいたくフルーツ青汁で痩せたんです。しかもリバウンドなし!彼女は置き換えダイエットで無理をしない程度に食事を青汁にかえたんですね。3食全部青汁はさすがに無理なんで、まずは最初は朝食だけを青汁からスタート。慣れてきたら昼食や夕食を置き換える。

ここでポイントは1日の食事の内、置き換えるのは1食だけ。めっちゃぜいたくフルーツ青汁には普通の青汁成分だけじゃなくって美容成分や乳酸菌なども一緒に入っているので食事と置き換えても栄養不足にならずに安全にダイエットできちゃいます。

スイーツを食べたいときは回数を決めてみましょう。できたら寝る前ではなく、夕方18時までがいいですね。3日に1回だけスイーツに入れてみるとか自分なりにルールを決めるとやけ食いにならなくっていいですよ。運動はいきなりハードな運動をプラスしちゃうと挫折しやすいのでウォーキングやお風呂あがりのストレッチあたりからスタートしてみませんか?コツはやっぱり無理をしないことですよね!

置き換えダイエットしたい人は初回680円、返金保証つきの贅沢コースがおすすめ→めっちゃぜいたくフルーツ青汁


この記事を書いた人
kaorin37
健康診断で医者に痩せろ、甘いものを取りすぎと注意され続けてもなかなか実行できていない。自宅に甘いものがあると我慢ができないので常にダイエットできそうな情報を探している。